Bergkameratene Skigruppa - BK Ski

Her finner du informasjon om våre aktiviteter...

  • Forstørr
  • Standard skriftstørrelse
  • Forminsk
Startsiden Aktiviteter Internt Treningsplan for onsdagstreninger vinteren 2012

Treningsplan for onsdagstreninger vinteren 2012

Treningsplan vinteren 2012

Uke

Dato

Start sted

Info. om teknikk og intervall

1

04.01

BK-bua, Funkelia

Teknikk

  • Ballanse tyngdeoverføring
  • Skigang uten staver

 

Intervall

   Nivå 1:

  • 2 x ”Myra” – Linnerttoppen
  • 2 x Fulsebakkekrysset – Linnertkrysset
  • 2 x Dobbelttak (evt m/fraspark) Myra – Vei  

   Nivå 2:

  • 2 x Kampenhaugkrysset – Linnertkrysset
  • 2 x Fulsebakkekrysset – Linnerttoppen
  • 2 x Dobbelttak (evt m/fraspark) Myra – Vei  

 

2

11.01

BK-bua, Funkelia

Teknikk

  • Skigang uten staver
  • Dobbeltak

 

Intervall

   Nivå 1:

  • 2 x Fulsebakkekrysset – Linnerttoppen
  • 2 x Fulsebakkekrysset – Linnertkrysset
  • 2 x Linnertkrysset – Linnerttoppen

   Nivå 2:

  • 2 x Bånn_Jondalen – Linnertkrysset
  • 2 x Fulsebakkekrysset – Linnerttoppen
  • 2 x Linnertkrysset – Linnerttoppen

 

3

18.01

BK-bua, Funkelia

Teknikk

  • Skigang uten staver
  • Dobbelt-tak med fraspark

Intervall

   Nivå 1:

  • 2 x ”Myra” – Linnerttoppen
  • 2 x Fulsebakkekrysset – Linnerttoppen
  • 2 x Linnertkrysset – Linnerttoppen

 

   Nivå 2:

  • 2 x Bånn_Jondalen – Linnertkrysset
  • 2 x Fulsebakkekrysset – Linnerttoppen
  • 2 x Linnertkrysset – Linnerttoppen

 

4

25.01

BK-bua, Funkelia

Teknikk

  • Diagonal uten og med staver

 

Intervall

   Nivå 1:

  • 3 x ”Lillerunden” (Kampenhaugvn fra BK-bua inn i runden og tilbake til BK-bua)

   Nivå 2:

  • 4 x ”Lillerunden” (Kampenhaugvn fra BK-bua inn i runden og tilbake til BK-bua)

 

5

01.02

BK-bua, Funkelia

Teknikk

  • Diagonal i motbakke med taktomslag

Intervall

   Nivå 1:

  • 2 x Fulsebakkekrysset – Linnerttoppen
  • 2 x Fulsebakkekrysset – Linnertkrysset
  • 2 x Linnertkrysset – Linnerttoppen

   Nivå 2:

  • 2 x Bånn_Jondalen – Linnertkrysset
  • 2 x Fulsebakkekrysset – Linnerttoppen
  • 2 x Linnertkrysset – Linnerttoppen

 

6

08.02

BK-bua, Funkelia

Teknikk NB! (FRITEKNIKK/SKØYTING)

  • Padling, Dobbeldans, Enkeldans

Intervall

   Nivå 1:

  • 2 x ”Myra” – Linnertkrysset
  • 2 x Fulsebakkekrysset – Linnertkrysset
  • 2 x Linnertkrysset – Linnerttoppen

 

   Nivå 2:

  • 2 x ”Myra” – Linnerttoppen
  • 2 x Fulsebakkekrysset – Linnerttoppen
  • 2 x Linnertkrysset – Linnerttoppen

 

7

15.02

BK-bua, Funkelia

Trengingsrenn Friteknikk

8

22.02

BK-bua, Funkelia

Teknikk

  • Diagonal uten og med staver
  • Dobbelt-tak med fraspark

Intervall

Nivå 1:

  • 2 x ”Myra” – Linnerttoppen
  • 2 x Fulsebakkekrysset – Linnerttoppen
  • 2 x Linnertkrysset – Linnerttoppen

 

   Nivå 2:

  • 2 x Bånn_Jondalen – Linnertkrysset
  • 2 x Fulsebakkekrysset – Linnerttoppen
  • 2 x Linnertkrysset – Linnerttoppen

 

9

29.02

BK-bua, Funkelia

Teknikk

  • Dobbelt-tak

Intervall

Nivå 1:

  • 2 x Fulsebakkekrysset – Linnerttoppen
  • 2 x Fulsebakkekrysset – Linnertkrysset
  • 2 x Linnertkrysset – Linnerttoppen

   Nivå 2:

  • 2 x Bånn_Jondalen – Linnertkrysset
  • 2 x Fulsebakkekrysset – Linnerttoppen
  • 2 x Linnertkrysset – Linnerttoppen

 

10

07.03

Ingen trening

Kongsbergmesterskap på tirsdag 6/3 og Klubbmesterskap på torsdag 8/3

11

14.03

BK-bua, Funkelia

Teknikk

  • Småprat og oppvarming

 

Intervall ”Toppform til birken”

   Nivå 1:

  • 3-4 x Linnertkrysset – Linnerttoppen

   Nivå 2:

  • 4-5 x Linnertkrysset – Linnerttoppen

 

 

Treningene starter fra BK-bua kl. 19:00.

 

Sist oppdatert mandag 21. mai 2012 21:12